根据你的症状描述（没精神、身体虚弱、失眠、气短），这些表现可能与气血不足、心脾两虚或脏腑功能失调有关。结合中医理论和搜索结果，以下建议供参考：
一、中医辨证与调理方向
1. 气血两虚型
表现为疲倦乏力、失眠多梦、心悸气短，舌色淡白。可考虑气血双补的中成药，如复方阿胶浆（含红参、党参健脾，阿胶、熟地补血）或十全大补丸。
食疗建议：红枣、阿胶等补血食材，配合党参、红参补气。
2. 心脾两虚型
症状包括失眠、健忘、腹胀便溏，多因思虑过度伤脾。推荐归脾汤类方剂（含当归、酸枣仁、远志等）健脾益气、养心安神。
中成药可选人参养荣丸或安神补心胶囊。
3. 肝郁气滞型
若伴随情绪焦虑、胸闷，可能是肝气郁结导致气血运行不畅。可尝试柴胡疏肝散梳理气机，改善气短和失眠。
二、日常调理建议
1. 穴位按摩
神门穴（腕横纹小指侧凹陷处）：睡前按揉3-5分钟助眠。
足三里（膝盖下四横指）：健脾祛湿，缓解乏力。
2. 饮食与作息
夏季可饮绿豆百合粥清暑安神，或姜丝陈皮饮温阳健脾。
避免熬夜，午间小憩15-20分钟养护心气。
3. 运动与情志
适度练习太极拳、听音乐稳定情绪，避免夏季心烦易怒。
芳香疗法（如熏香）可辅助安神。
三、注意事项
中药需辨证使用，阴虚内热者忌用温补药（如黄芪建中汤）。
严重失眠或症状持续建议就医，西药如艾司唑仑需处方。
希望这些建议能帮到你，调整需耐心，祝早日恢复健康！
