晚上老失眠是因为什么

健康养生 2025-10-13 17:520健康养生www.shimianzheng.cn

不良作息：熬夜、作息不规律（如白天补觉、晚上超过12点入睡）会扰乱生物钟。

电子设备使用：睡前长时间使用手机、电脑等，其蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。

饮食刺激：晚间摄入咖啡、浓茶、酒精或辛辣食物，可能兴奋神经或加重胃肠负担（中医称“胃不和则卧不安”）。

环境干扰：噪音、强光、温度不适（过冷/过热）或床垫不舒适等也会干扰睡眠。

压力与焦虑：工作、学习或人际关系压力可能导致大脑持续活跃，难以放松。

情绪障碍：抑郁、焦虑等情绪问题常伴随失眠，而失眠又会加重负面情绪，形成恶性循环。

思虑过度：睡前反复思考问题（如工作计划或生活琐事）会延缓入睡。

慢性疾病：心血管病、呼吸系统疾病（如哮喘）、慢性疼痛或皮肤瘙痒等，可能因症状干扰睡眠。

激素变化：更年期女性、老年人因激素波动或生理机能退化，易出现睡眠浅、早醒等问题。

中医脏腑失调：如肝气郁结、心肾不交、气血不足等，中医认为这些会导致“阳不入阴”而失眠。

药物影响：某些药物（如糖皮质激素、含咖啡因的药物）可能引起兴奋性副作用。

遗传因素：部分人可能存在失眠的遗传易感性。

若长期失眠，建议调整生活习惯（如固定作息、减少睡前刺激），必要时咨询医生排查疾病或心理问题。

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