失眠的原因多种多样，涉及心理、生理、环境、生活习惯等多个方面。以下是一些常见的导致或引发失眠的因素：
1. 心理因素
压力与焦虑：工作、学习或人际关系中的压力，以及持续的焦虑情绪，会让人难以放松，导致失眠。
抑郁与情绪波动：抑郁、沮丧或过度兴奋（如过度期待某件事）也会干扰睡眠。
强迫性思维：过度关注睡眠问题或反复思考未完成的事情，可能让人更难入睡。
2. 生活习惯
电子设备使用：睡前过度使用手机、电脑等设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。
饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或过饱进食，可能扰乱睡眠。
作息不规律：熬夜、白天补觉或频繁改变作息时间，会打乱生物钟。
3. 环境因素
噪音与光线：嘈杂的环境、强光或卧室温度不适（过冷/过热）会干扰睡眠。
睡眠环境改变：出差或更换睡眠地点时，部分人可能因不适应而失眠。
4. 生理与疾病因素
慢性疼痛或疾病：如关节炎、呼吸暂停综合征、胃食管反流等，会直接干扰睡眠。
激素变化：女性更年期、孕期激素波动可能导致失眠。
药物副作用：某些抗抑郁药、激素类药物或含咖啡因的药物可能引发失眠。
5. 中医视角的病因
中医认为失眠可能与“心火亢盛”“肝郁化火”“气血不足”等体质失衡有关，表现为不同症状（如易怒、多梦、凌晨易醒等）。
如果长期失眠伴随其他症状（如心悸、持续疲劳），建议及时就医排查病理原因。调整生活习惯、改善睡眠环境通常是缓解失眠的第一步。
