是什么引起晚上失眠的呢

一、心理因素

1. 情绪问题：焦虑、压力、抑郁等情绪会持续激活大脑皮层，导致难以入睡。例如工作压力、人际关系或重大前的紧张感。

2. 过度思虑：强迫性思维（如反复思考未完成事项）或对失眠本身的恐惧（“怕失眠心理”）会形成恶性循环。

3. 童年创伤或应激：长期压抑的心理创伤或突发负面可能引发持续失眠。

二、生活习惯

1. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或高糖饮料会干扰睡眠周期。

2. 作息紊乱：熬夜、白天补觉、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）会破坏生物钟。

3. 睡前活动：剧烈运动、看刺激内容（如恐怖片）可能使大脑过度兴奋。

三、环境干扰

1. 物理环境：噪音（超过35分贝）、强光、室温不适（最佳为18-22℃）或湿度异常均会影响入睡。

2. 环境变化：出差或更换睡眠地点可能导致适应性失眠。

3. 微波污染：长期暴露于无线设备辐射环境可能引发头痛和失眠。

四、生理与疾病

1. 基础疾病：

2. 激素失衡：更年期、甲状腺功能异常或褪黑素分泌不足可能导致失眠。

3. 慢性疼痛：如关节炎、偏头痛等会因不适感影响睡眠质量。

五、中医视角

中医认为失眠与脏腑功能失调相关，如“心肾不交”“肝火扰心”或“气血不足”等，需通过调理阴阳平衡来改善。

若长期失眠，建议排查具体原因并就医，尤其是伴随其他症状（如心悸、持续情绪低落）时。