失眠的原因复杂多样，涉及生理、心理、环境等多方面因素，而调理方法需根据具体原因对症处理。以下是综合中医和现代医学观点的
一、常见失眠原因
1. 中医辨证分型
肝郁化火：情绪压力大、易怒，伴有口苦、胸胁胀痛，多因肝火扰动心神。
心脾两虚：睡眠浅、易醒，伴随乏力、食欲差，因气血不足导致心神失养。
心肾不交：入睡困难、多梦盗汗，因肾阴不足无法制约心火。
痰热扰心：头重胸闷、舌苔厚腻，痰湿与热结合干扰心神。
2. 现代医学因素
压力、焦虑等心理问题；
作息紊乱、睡前使用电子产品；
环境干扰（噪音、光线）或疾病（甲亢、慢性疼痛）。
二、调理方法
1. 非药物疗法
生活习惯：固定作息时间，避免睡前剧烈活动或摄入咖啡因；
放松技巧：深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑；
饮食调整：睡前喝温牛奶、避免过饱，可食用红枣、桂圆等安神食物。
2. 中医调理
中药方剂：如肝郁用逍遥丸，心脾两虚用归脾丸，需中医辨证后使用；
穴位按摩：按压百会、神门等穴位，或艾灸足三里改善气血。
3. 严重失眠的干预
短期可遵医嘱使用（如唑吡坦），但需避免依赖；
认知行为疗法（如刺激控制法）重建睡眠习惯。
三、注意事项
长期失眠需排查潜在疾病（如呼吸暂停综合征）；
避免自行滥用药物，尤其是中成药需个体化配方。
若症状持续或加重，建议尽早就医，结合体质制定综合方案。
