心脾两虚失眠怎么调理快

一、中药调理（见效较快）

1. 经典方剂

2. 针灸/按摩

针刺心俞、脾俞、神门等穴位，或按摩内关、三阴交，可调节气血、促进睡眠。

二、食疗辅助（配合中药加速恢复）

1. 推荐食谱

2. 忌口食物

避免辛辣、油腻、咖啡因等刺激性食物，以免加重脾胃负担。

三、生活方式调整（巩固疗效）

1. 规律作息

固定就寝时间，避免熬夜，睡前1小时远离电子设备。

2. 适度运动

选择八段锦、散步等温和运动，促进气血运行。

3. 情绪管理

通过冥想、深呼吸缓解焦虑，避免过度思虑。

注意事项

以上方法联合使用可加快改善，但需坚持1-2周观察效果，避免急于求成。