失眠怎么治疗比较好

        首先建议您平时要多做些体育运动，从而增加活动量，比如瑜伽、游泳、跳舞、跑步等这些都是可以的，然后多吃蔬菜水果，还有红枣、牛奶、核桃等补脑的食物，劳逸结合，生活要有规律，避免法国读劳累，睡前不要喝咖啡，可以用热水泡脚，有助于改善睡眠。目前失眠的治疗通常都是用综合性的疗法，有药物治疗，包括镇静、安定类的药物，但是药物治疗不宜长期使用，否则会引起身体不舒服。另外要配合心理咨询的治疗，包括针对于失眠不良情绪的改善，做健康的心理辅导。另外对于不良生活习惯也需要做出改善。白天要多运动、多晒太阳，避免过度的睡眠，晚上要避免过多的熬夜，可以喝温热的牛奶，听舒缓的音乐，这些都是可以促进失眠的治疗。

        对于失眠这样的疾病，我们在患病的时候一定要重视及早做好治疗和护理，这样才能够早一些缓解和治愈就比，避免错过了治疗的最佳时机，争取早一些远离失眠疾病，小编就来为大家总结关于失眠疾病的治疗方法有什么？失眠的心理治疗失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
        1、认知调整
        用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
        2、行为治疗
        行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
        3、催眠疗法治
        催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。失眠的食补治疗大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用，睡，想睡，很想睡，一会儿就睡反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用一定入睡，马上入睡这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动。还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。