孕期妈咪失眠的原因是

一、生理因素

1. 激素变化：孕期雌激素和孕激素水平升高会干扰褪黑素分泌，影响睡眠节律，导致入睡困难或睡眠浅。

2. 尿频：增大的子宫压迫膀胱，尤其孕中晚期夜尿频繁，打断睡眠连续性。

3. 胎动不适：孕20周后胎儿夜间活动可能惊醒孕妇。

4. 身体不适：子宫增大引发腰背酸痛、胃灼热、呼吸困难等，干扰睡眠舒适度。

二、心理因素

1. 焦虑与压力：对分娩、胎儿健康的担忧或育儿焦虑会激活交感神经，导致入睡困难。

2. 情绪波动：激素变化易引发情绪不稳定，进一步影响睡眠质量。

三、生活习惯与环境

1. 饮食不当：摄入咖啡因、辛辣食物或晚餐过饱可能刺激神经或引发消化不良。

2. 作息紊乱：白天补觉过多或睡前使用电子设备会扰乱生物钟。

3. 环境不适：噪音、光线、温度不适宜等外部因素干扰睡眠。

四、其他健康问题

1. 缺钙：孕中晚期钙需求增加，缺钙可能导致腿抽筋或神经兴奋性增高。

2. 妊娠并发症：如妊娠高血压、贫血等疾病可能伴随失眠症状。

改善建议

若失眠持续或伴随头痛等异常症状，建议及时就医评估。