失眠多梦吃什么能调理好

一、食物调理

1. 助眠食物

2. 需避免的食物

二、中药调理（需辨证使用）

1. 中成药

2. 单味中药

三、生活方式调整

1. 规律作息：固定入睡和起床时间，避免熬夜。

2. 睡前放松：泡脚、听轻音乐或冥想，减少电子设备使用。

3. 适度运动：白天进行有氧运动（如散步、瑜伽），但避免睡前剧烈活动。

四、注意事项

以上方法需长期坚持，综合调理效果更佳。