长期失眠对身体有哪些危害

健康养生 2025-09-17 15:410健康养生www.shimianzheng.cn

长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起血压升高、心率加快，增加心脑血管疾病的风险，如高血压、心脏病甚至猝死。研究显示，失眠患者心脏病发作风险比正常人高69%，且睡眠时间不足5小时的人群风险最大。

记忆力与注意力：失眠会干扰大脑代谢，导致毒素堆积（如淀粉样蛋白），增加老年痴呆风险，同时影响记忆巩固和注意力集中。

情绪障碍：长期失眠易引发焦虑、抑郁等情绪问题，形成恶性循环。

激素失调：女性可能出现月经紊乱、雌激素下降、雄激素升高（如脱发、体毛增多）；甲状腺功能异常和血糖波动也较常见。

免疫力下降：睡眠不足削弱免疫系统，增加感染、感冒等疾病风险。

消化问题：失眠可能导致胃痛、消化不良、食欲不振。

儿童影响：青少年长期失眠会阻碍生长发育，尤其是身高。

失眠使器官超负荷运转，导致早衰、体力下降，甚至增加慢性病（如糖尿病、肥胖）风险。中医角度还提到气血不足、肾虚等症状。

若长期失眠，建议及时就医，排查病因并综合治疗（如调整生活方式、补充维生素B族），避免自行长期服用（如艾司唑仑可能引发呼吸抑制等副作用）。