一岁半宝宝失眠喝什么汤

健康养生 2025-09-16 17:260健康养生www.shimianzheng.cn

食材：灯芯草3-5根、干百合5克、雪梨干1片、无花果2颗、冰糖少许

做法：所有食材加水煮30分钟，滤渣后饮用汤水，每周2-3次。灯芯草和百合可缓解心火旺导致的夜醒、磨牙，雪梨干润燥，无花果增加甜味。

注意：灯芯草需控制用量，避免过寒。

食材：瘦肉50克（腱子肉更嫩）、莲子10粒、干百合5克、红枣2颗（去核）

做法：瘦肉焯水后与食材一起炖1.5小时，加盐调味。莲子宁心安神，红枣健脾，适合脾胃虚弱引起的睡眠不安。

小贴士：可加入少量茯苓（3克）增强健脾效果，但需避免过量。

食材：苹果半个、山药50克、红枣2颗（去核）

做法：食材蒸熟后打成泥或煮汤，口感清甜。苹果和山药调理脾胃，适合消化不良导致的夜醒。

食材：太子参5克、猪心1/4个、桂圆肉3颗、干百合5克

做法：猪心焯水后与食材炖1小时，太子参益气健脾，桂圆补气血，适合长期睡不安稳的宝宝。

注意事项：

初次尝试新食材需观察宝宝是否过敏；

汤品以辅助调理为主，若失眠持续需咨询医生；

- 避免睡前过量饮用，以免夜尿影响睡眠。

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