开灯睡觉会引起失眠 盘点导致失眠的5大原因

　　答案是肯定的，开灯睡觉对人有一定的影响，特别是对刚出生的小宝宝，0～3岁是宝宝眼睛视力发育的关键时期，睡眠的灯光要适度，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。婴儿在晚上睡得好有助于发育，灯光可能会影响孩子的睡眠，灯光利用不好对孩子的视力也会有影响。

　　所以在卧室的灯光选择上面，卧室的灯光应柔和，可使卧室温馨、舒适、提升睡眠质量。特别注意的是灯光不能直射到睡床的床头因为直射会令人烦躁就会影响睡眠，会引起失眠现象。

　　理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是部分照明，如梳妆台灯、阅读灯等。还有就是卧室的普通的照明灯，人们在选择时还必需的留意灯光的光线不要过强或发白，由于这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色彩的灯具，灯的外型不宜太大或太过夸大，否则会使卧室觉得不太温馨。普通照明最好装两个控制开关，一个在门口，一个在床边，便当运用。

　　还有什么因素会导致失眠?

　　1、情绪激动

　　就是生气，比如念念不忘白天他人的冒犯;睡觉时制造声音或灯光的人，折腾的烦了，忍不住产生种种打击报复心念：明天早起吵死你，真想把你的电脑扔到楼下。嗔怒时五脏六腑都不好受，是一种敌对的战斗状态，处于战争状态的人，怎能睡着呢?

　　2、心绪紊乱

　　脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。轻度的散乱不影响睡眠，稍重点的能睡着，但睡不香甜，多梦，睡醒了还是感觉累。再重点，就干脆睡不着了。

　　3、适应能力差

　　最健康的人，无论身在何处，只要困了，都能睡，但有的人，惯于要外在的环境符合自己的意愿，不能有声音干扰，不能有灯，枕头要舒适等等，这一类朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。当然，当睡眠成为最严重最关注的问题时，当事人会说，只要我睡眠好了，我啥都能接受。实际上未必，人的性格习惯具有一定的稳定性。睡眠不好，正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。

　　4、有心事

　　一般的事情，很快就过去了，睡不着也是暂时的。只要不对睡不好的难受耿耿于怀，很快就会恢复正常。像婚恋家庭等人际关系、健康问题、工作或学习这三大问题，有时候不能马上圆满解决，一直在当事人心中悬着，则难有安慰香甜的睡眠。如果持续长达几年，再加其它消耗，使身体精气神显著下降，则会转变为生理性失眠。